Какие продукты сохранят ваши зубы здоровыми

Если же каждый день съедать по 1-2 сырых фрукта или овоща, то отложений на зубах будет меньше, а дёсны получат отличный массаж. Выделяющаяся слюна будет омывать полость рта, и количество болезнетворных микробов уменьшится. Очень много полезных и необходимых для зубов веществ содержится в свекле, моркови, огурцах, яблоках, других овощах и фруктах: это витамины, минералы, органические кислоты и т.д. Используйте любые рецепты на Ваш вкус для этих продуктов и зубы будут здоровые и крепкие.

Не меньше пользы приносит свежая зелень: её употребление не только укрепляет зубы, но и улучшает состояние сосудов, а также процессы кроветворения и иммунитет, и поэтому быстро прекращается кровотечение из дёсен – частое явление при чистке зубов. Сельдерей, петрушка, укроп, лук, чеснок, салат убивают бактерии, отбеливают зубы и укрепляют дёсны, однако если уже процесс запущен, сможет помочь лишь специализированная стоматология в люблино.

Богаты витаминами и минеральными веществами, необходимыми кислотами, пектинами и пигментами многие ягоды: клюква, земляника, виноград, смородина и другие. В ягодных соках есть вещества, не позволяющие бактериям разрушать зубную эмаль, и блокирующие их размножение в ротовой полости.

Продукт, заслуживающий отдельного внимания – орехи. Это кешью, фундук, грецкий орех, кедровый орех, миндаль – выбор орехов сегодня большой. В орехах есть полиненасыщенные жирные кислоты, все незаменимые аминокислоты, множество витаминов и минералов. Поэтому питательная ценность орехов очень высока: содержащиеся в них вещества уничтожают бактерии, обладают тонизирующим действием, уменьшают боль, способствуют образованию костной ткани, улучшают состояние дёсен.

Молочные продукты полезны для всего организма в целом – это известно, и на зубы они тоже оказывают положительное воздействие. Йогурты уменьшают количество сероводорода и неприятный запах, нормализуют уровень рН; сыр предупреждает развитие кариеса, так как в нём много кальция; творог тоже улучшает состояние костной ткани.

Цитрусовые содержат много необходимых организму веществ. Если ежедневно съедать грейпфрут, то кровоточивость дёсен снижается, а воспалительные заболевания в ротовой полости возникают гораздо реже.

Лайм действует так же, но более эффективно: в нём больше кальция и фосфора, и есть органические кислоты с отбеливающим действием. Апельсины также укрепляют дёсны, а о лимонах давно известно, что их соком рекомендуется чистить зубы, чтобы добиться естественной белизны.

О морепродуктах диетологи говорят, что они являются идеальным продуктом питания: в них есть те самые минеральные вещества и витамины, которые необходимы нам постоянно, в том числе и нашим зубам – это фтор, фосфор, кальций, витамины группы В и витамин D. Если этих веществ не хватает, зубы становятся хрупкими, дёсны часто воспаляются, кожа бледнеет, а волосы выпадают.

Например, в креветках содержится много компонентов, принимающих участие в строительстве костной ткани и сохраняющих в целости зубную эмаль.

Что касается рыбы, то полезна любая, но в морской рыбе больше фосфора, йода и кальция – а это предотвращает развитие кариеса и появление зубного налета.

В яйцах содержатся почти все минералы, 12 витаминов, углеводы, жиры, белки, аминокислоты, и к тому же с яйцами можно приготовить множество вкусных блюд, поэтому в питании они должны быть постоянно – в разумных количествах. А вот если употреблять ещё и яичную скорлупу – вместо синтетического кальция, то зубы обязательно станут крепкими, а о кровоточивости дёсен вы забудете совсем. Подойдёт скорлупа куриных яиц, но лучше брать перепелиные яйца: скорлупу надо тщательно вымыть, снять с её внутренней стороны тонкую плёнку, и дать ей хорошо высохнуть естественным способом, при комнатной температуре. Потом измельчить в порошок, и принимать каждый день понемногу, на кончике чайной ложки.

Очень полезен для зубов мёд и продукты пчеловодства. Мёд уничтожает бактерии, укрепляет и омолаживает весь организм; при воспалениях слизистых оболочек и стоматитах очень хорошо помогает пережёвывание пчелиных сот – они очищают зубы и дезинфицируют полость рта. Воспаление дёсен, кариес и пародонтоз отлично лечатся прополисом – в этом уникальном природном соединении сочетаются более 100 элементов, защищающих и сохраняющих наши зубы.

Чай тоже приносит пользу, останавливая размножение бактерий во рту: многим известно о бактерицидных свойствах зелёного чая, но чёрный чай тоже полезен – в любом чае есть катехины, обладающие антиоксидантными свойствами. Поэтому чай освежает дыхание, защищает дёсны и зубы, но пить его сразу после еды не следует – нужно подождать хотя бы 30 минут.

Поддерживает здоровье зубов и чистая питьевая вода, если в ней много природных минеральных солей – например, солей фтора.

Понятно, что перечисленные продукты полезны не только для зубов, но и для здоровья в целом. Наше питание должно быть разнообразным, а все продукты – чистыми и натуральными, и тогда образ красоты будет полным: чистая и свежая кожа, сильные и густые волосы, крепкие и гладкие ногти, блестящие глаза и белоснежная улыбка.