Рутинная процедура подготовки ко сну

Вы наверняка хотите, чтобы к тому моменту, когда приближается время сна, ваш малыш был изрядно уставшим. Если он не проявляет признаков усталости или же, наоборот, переутомлен, он будет изо всех сил пытаться противостоять вашему желанию отправить его спать. Кроме того, взгляните на график дневного сна вашего ребенка и удостоверьтесь, что его длительность не слишком велика и что он не начинается (а стало быть, не заканчивается) слишком поздно.

От активности к спокойствию

Проанализируйте также ежедневный характер деятельности вашего чада и наблюдающиеся у него всплески энергии. Вызывайте у ребенка усталость, вы должны стремиться к изобилию энергичных, активных игр в период с утра до обеда, а после этого времени и вплоть до периода подготовки ко сну планировать более тихие и спокойные занятия. Вы, безусловно, хотите, чтобы в течение дня малыш подольше побыл на свежем воздухе и побольше двигался, но учтите, что во второй половине дня следует предусмотреть в его распорядке достаточно времени, чтобы к моменту сна и перед этим он мог успокоиться и сбавить обороты.

Укладывайте ребенка спать достаточно рано, не дожидаясь проявления вечерних признаков переутомления. Стремитесь к тому, чтобы момент отхода ко сну оставался, возможности неизменным (старайтесь все семь дней недели отправлять малыша спать в одно и то же время). Тогда биологические часы вашего ребенка будут тикать в такт со временем засыпания, обозначенным в вашем графике.

Рутинная процедура подготовки ко сну

Эта процедура должна быть достаточно длинной.

В отчете об опросе «Сон в Америке 2004» сообщается, что больше чем у половины дошкольников и почти у половины малышей на засыпание уходит не меньше пятнадцати минут после того, как свет погашен. Добавьте это ко времени, которое требуется для подготовки ко сну (надо выкупаться, надеть пижаму, почистить зубы, почитать книжки и т.д.), - и вы увидите, что должны посвятить по меньшей мере один час, чтобы уложить своего ребенка спать. Если вы мчитесь по этой дороге вскачь, то и дело подгоняя как себя, так и малыша, он не заснет ни легче, ни быстрее. Чтобы процесс засыпания прошел умиротворенно и спокойно, в нем очень важно наличие всех последовательных этапов. Конечно, случаются исключения. Если в данный конкретный вечер ваш маленький озорник действительно утомлен, то очень короткая рутинная процедура подготовки ко сну - это как раз то, что надо! Не заставляйте уставшего ребенка бодрствовать только ради того, чтобы педантично проделать рутинную подготовку ко сну в традиционном режиме. В такой ситуации лучше все-таки придерживаться устоявшейся последовательности событий, но в максимально возможной степени сократить каждый этап (например, выбрать для чтения одну короткую книжку, а не обычные три).

Полезно также помнить, что уже после того, как свет погашен, вашему ребенку, вероятно, потребуется еще десять - двадцать минут, дабы уснуть. Эти двадцать минут выглядят для вас как добрые шестьдесят, когда вы рветесь поскорее встать и взяться за другие дела, которыми должны или хотите заняться. Как ни странно, если вы сами настроены тихо и мирно, то и малыш заснет намного быстрее. А потому, приступая к новой рутинной процедуре подготовки ко сну, бросьте взгляд на часы, чтобы зафиксировать момент выключения света, а затем проделайте это снова, когда ребенок заснул, пометив потом для себя, сколько времени ему на это потребовалось. Через неделю снова зафиксируйте время таким же образом и сравните два полученных результата. Вы можете обнаружить, что на деле вашему маленькому любимчику требуется для засыпания гораздо меньше времени, чем вы думали, особенно когда он понимает, что каждый вечер вы остаетесь рядом с ним.